Category Archives: Fitness

Categories Fitness

Como manter rotinas de atividade física em época de quarentena?

O especialista em exercício físico, @personaltrainer_samuelsilva, partilha algumas dicas para que se possa manter em forma nesta fase.
Com a quarenta a rotina alterou-se para todos. Uns faziam mais atividade física durante o seu dia a dia laboral e o sofá e/ou a cadeira de escritório será uma novidade, outros passaram até a estar mais ativos em casa, fruto de uma nova dinâmica com mais tempo e maior possibilidade de atividades.

Read More Como manter rotinas de atividade física em época de quarentena?

Categories Fitness, Health

Congelar fruta e legumes: sim ou não?

Sem dúvida que sim! Estes alimentos congelados podem ser tão ou mais saudáveis que os frescos.

O consumo de frutas e hortícolas frescos é uma excelente opção. Contudo, no espaço de tempo entre a colheita e o consumo (colheita-transporte-armazenamento-prateleira-casa-consumo) vai ocorrendo uma diminuição da qualidade nutricional.

As frutas e hortícolas congelados são, de facto, uma excelente alternativa, uma vez que o congelamento é realizado com a matéria-prima absolutamente fresca, o que preserva as propriedades nutricionais.

Para além disto, para que possam apresentar um aspeto viçoso na prateleira nunca são colhidos no pico de maturação, que é a fase ótima para se realizar a colheita.

É essencial ressalvar a importância da leitura de rótulos, pois nem todas as opções disponíveis serão boas opções. Na lista de ingredientes apenas devem constar as frutas ou os hortícolas, sem qualquer tipo de adições.

Se tem a possibilidade de comprar frutas/hortícolas diretamente a produtores locais, melhor! Neste caso não fará sentido comprar na versão congelada.

Consuma hortícolas e frutas, especialmente da época!

Categories Fitness

5 Foods That Sound Healthy, But Aren’t

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting,

Read More 5 Foods That Sound Healthy, But Aren’t