Sente que o seu trabalho não está a ser produtivo? Sente-se cansado e desmotivado? A solução pode estar na prática de exercício físico.
Quando falamos do âmbito laboral, é importante lembrar que os impactos negativos da rotina de trabalho, como a pressão e o stress do dia-a-dia podem gerar problemas físicos e psicológicos.
O sedentarismo e as lesões no trabalho são hoje uma realidade em grande parte das empresas e, está provado que estes problemas estão correlacionados com altas taxas de absentismo e baixa produtividade.
«Não tenho tempo para ir ao ginásio por causa do trabalho». Esta é talvez a desculpa mais ouvida para evitar a prática de exercício físico, mas a verdade é que é possível conjugar os dois. É extremamente importante que faça pausas e que mexa o corpo, evitando longos períodos na mesma posição.
Realizar uma série de exercícios que combinam alongamento, respiração, reeducação postural e compensação muscular revela-se crucial para combater o sedentarismo, o stress, ansiedade, falta de concentração, cansaço e, ainda, para a prevenção de doenças/lesões profissionais, condições estas que obviamente prejudicam a produtividade.
Embora os efeitos do exercício para a saúde física sejam bem conhecidos, os benefícios para a saúde cognitiva, começam agora a representar uma evidência.
A depressão, um dos impactos negativos de algumas rotinas laborais, está relacionada com baixos níveis de serotonina e dopamina, dois neurotransmissores responsáveis pela felicidade. Sabe-se que a prática regular de exercício físico aumenta os níveis desses neurotransmissores, ajudando a melhorar o humor. Além de serotonina e dopamina, a prática de exercício físico ajuda, ainda, na libertação de endorfina, que conduz à manutenção da homeostasia (processo de regulação através do qual o organismo mantém o equilíbrio).